110/06/14-06/20 停課不停學  203.204.205 體育課 本週課程

請家長指導孩子連結以下表單，進行本週的體育課程內容學習
（至少一週 2 次，最好每天執行一次，每次執行都請填寫表單）
https://forms.gle/v8TBo13UVNWL2Ld58

本週課程：暖身運動、動態暖身、跳繩練習一二三四、指定作業一二三、自主訓練回報、線上 MEET 課程通知。

★二年級同學回報的自主訓練項目摘錄於下，提供大家做活動參考：
身體活動：跑步、交互蹲跳、仰臥起坐、伏地挺身、開合跳、爬樓梯…
影片跟練：健康操、護眼操、太極操、暖身操、跳舞…
球類運動：拍球、丟接球、足球、甩腳球、羽毛球、躲避球…
器材運用：跳繩、扯鈴、呼拉圈、蛇板、滑板車、健身環…

無法線上自主學習的同學，請在家進行以下指定內容：（至少一週 2 次，最好每天執行一次）
1. 全套暖身操
2. 跳繩前跳 100 下
3. 跳繩後跳 100 下
4. 交叉跳繩練習 5 分鐘
5. 跑步跳繩練習 10 分鐘
6. 作業：計時跳繩一分鐘一跳一迴旋（請家長協助計時練習）
7. 自主訓練：請自主安排身體活動，並記錄運動項目和進行時間
8. 影音記錄：請家長拍下或錄小孩子在家運動的情況
★請家長傳送 7 自主訓練+8 影音記錄 到娟老師信箱 fiber5783@hotmail.com (為減輕家長負擔，每週傳送一次即可)