110/05/29-06/04  停課不停學  203.204.205 體育課 本週課程

請家長指導孩子連結以下表單，進行本週的體育課程內容學習
（至少一週 2 次，最好每天執行一次，每次執行都請填寫表單）
https://forms.gle/ikQTQh5DS1vErP7Y8
本週課程：暖身運動、學習動態暖身、跳繩練習一二三、指定作業一二、線上 MEET 課程通知、自主訓練回報。

★上星期，二年級同學回報的自主訓練項目非常豐富有趣，摘錄於下，提供大家做活動參考：
跑步、拍球、跳繩、健康操、仰臥起坐、扯鈴、打羽毛球、健康操及護眼操、
伏地挺身、跳舞、搖呼拉圈、太極操、蛇板、走路 5000 步、早操和散步、滑板車、
丟接球、原地跑步、暖身操、拉筋、中庭跑 2 圈、開合跳、爬樓梯、躲避球

無法線上自主學習的同學，請在家進行以下指定內容：（至少一週 2 次，最好每天執行一次）
1. 全套暖身操
2. 跳繩前跳 100 下
3. 跳繩後跳 100 下
4. 交叉跳練習 10 分鐘
5. 作業：計時跳繩一分鐘一跳一迴旋（請家長協助計時練習）
6. 自主訓練：請自主安排身體活動，並記錄運動項目和進行時間
7. 影音記錄：請家長拍下或錄小孩子在家運動的情況
★請家長傳送 6 自主訓練+7 影音記錄 到娟老師信箱 fiber5783@hotmail.com (為減輕家長負擔，每週傳送一次即可)